מתכוני מקמח עם תרד, פלפל, מלח ללא טחינה

פיצה מקמח מלא עם עגבניות, תרד וגבינת פטה

תרד,פלפל,מלח,-טחינה , סרדינים, גבינת פטה, סלרי אמריקאי, עגבניות תמר, בצל סגול, עלי תרד, גזר, יין לבן, שמן זית, קמח מלא, שמרים, בצק, פלפל אנגלי, טימין, רוקט, דפנה

תרד,פלפל,מלח,-טחינה , שמנת מתוקה, יוגורט, גבינת פטה, צנוברים, ביצים, שמן, קמח

מנה משביעה, בריאה וטעימה שמשלבת פסטה מקמח מלא עם ירקות אפויים בתנור

תרד,פלפל,מלח,-טחינה , סרטנים, גבינה בולגרית, שמנת, פטריות, זוקיני, בטטה, גמבה, רוטב עגבניות, שמן זית, קמח מלא, קנלוני, פסטה, פנה, בזיליקום, גזר, שום

תרד,פלפל,מלח,-טחינה , בצל, עגבניות, קמח מלא, פסטה, שמן, צנוברים, שום, בזיליקום, מלח גס, פלפל שחור