מתכוני קמח מלא עם שמן זית, שום, פלפל שחור

טורטיות מקמח מלא עם עוף מוקפץ, פריחולס, גוואקמולה וסלסה

שמן זית,שום,פלפל שחור , חזה עוף, פלפל צהוב, פלפל אדום, פלפל ירוק, בצל סגול, עגבניות, בצל לבן, שעועית, אבוקדו, כוסברה, מיץ לימון, רוטב צ'ילי מתוק, עמילן תירס, שמן שומשום, חומץ אורז, רוטב סויה, סוכר חום, טחינה, מולה, כמון, מלח

פיצה דקה ועסיסית, עם קמח מלא. שלי בתוספת של פטריות ובצל מטוגן, אך אפשר עם כל תוספת שאתם אוהבים.

שמן זית,שום,פלפל שחור , גבינת מוצרלה, עגבניות, פטריות, בצל, קמח חיטה מלאה, שמרים, סוכר, בזיליקום, אורגנו, מלח ים

תוספת בריאה קצת אחרת

שמן זית,שום,פלפל שחור , עגבניות, בצל, רסק עגבניות, שמן קנולה, קמח מלא, ביצים, לחם, אורגנו, מלח

שמן זית,שום,פלפל שחור , דג דניס, תרד, פלפל שאטה, לימון, שומר, כוסברה, מיץ לימון, בצק עלים, קמח מלא, ביצים, מלח, כמון, פטרוזיליה